5 Nov 2022

Persiapan mendaki gunung Kinabalu

Assalamualaikum

Untuk entry ni aku akan share checklist barangan dan persiapan yang diperlukan sebelum mendaki ke Kinabalu.


Kelengkapan hiking
  1. Hiking stick (Nak sewa kat sana pun boleh juga, RM10 je)
  2. Seluar hiking at least 2 helai 
  3. 2 helai baju (better jersey kerana ringan dan mudah kering)
  4. Poncho / windbreaker / rain coat (jangan beli poncho murah yang macam plastik sampah tu tau, tak function) WAJIB
  5. Puffer / winter jacket (Aku guna ultra light down jacket uniqlo. Ringan n bila lipat tak gemuk sangat) WAJIB
  6. Glove (untuk pakai time summit sebab banyak pegang tali, beli water resistant punya) WAJIB
  7. Heattech / thermal layer WAJIB
  8. hotpack (beli daiso RM5.90 dapat 6 pax) WAJIB
  9. Stoking 2-3 helai WAJIB
  10. Kasut hiking yang grip bagus WAJIB
  11. Headlamp WAJIB
  12. Tag nama (akan dapat di Kinabalu park. Benda ni umpama IC di atas sana) WAJIB
  13. Backpack WAJIB
  14. Air WAJIB
  15. Covid test kit (sekarang ni semua pendaki wajib buat covid test sebelum mendaki. Bawak je siap-siap dari rumah daripada lebur RM10 untuk beli benda ni) WAJIB
  16. Buff/mafla (untuk tutup mulut dan hidung jika tak tahan sejuk)
  17. Beanie (jika nak tutup kepala kerana tak tahan sejuk. Tak wajib)
  18. Knee guard 
  19. Backpack cover (untuk lindung beg dari kena hujan)
Barangan keperluan
  • Phone, charger, powerbank
  • Phone cover
  • Ubat dan berus gigi, pencuci muka, skincare
  • Tuala mandi
  • Kain lap peluh
  • Bucket hat (untuk bergaya ewah)
  • Sandal/selipar (ini tak wajib pun tapi mudah untuk aku nak gi turun makan, keluar bilik sekejap-sekejap tu)
  • Kelengkapan solat (di Panalaban ada tempat solat. siap disediakan telekung juga. Nak mengaji pun boleh, siap ada quran yassin lagi hahah)
  • plastik (untuk simpan baju kotor)
  • Emergency blanket (bagi yang tak tahan tidur dalam cuaca sejuk)
Tips
  • Untuk tidur malam tu, pakai baju summit yang nak dipakai esok sahaja. Tak payah bawak baju banyak-banyak. Tidurlah dengan 3-4 lapis baju ye sebab memang sejuk gila. Aku pun takleh tidur malam tu sebab tak tahan
  • Kalau tak tahan sejuk, disarankan tampal hotpack banyak-banyak kat badan tu. Boleh juga bawak emergency blanket
  • skincare atau barangan mandi bawak in travel size sahaja untuk ringankan beg. Lagipun belum tentu korang terasa nak mandi kat atas tu sebab air dia sejuk tahap ais okay
  • Kat dorm ada plug untuk cas serta boleh dapat line kat Panalaban (if guna celcom. Untuk telco lain tak sure)
  • Untuk baju sejuk, heattech, windbreaker tu aku tak beli baru harga mahal-mahal pun. Pi beli kat bundle or carousell je. Puffer tu brand uniqlo RM15, heattech uniqlo RM10, winbreaker RM30 xD. Korang berbelanjalah secara jimat ye
Makanan
  • Coklat / energy bar / biskut   
  • energy drink
  • 3 in 1 drink (Tak wajib pun tapi if nak minum air lain selain teh dan kopi bawa jelah. kat atas sana cuma disediakan teh or kopi di kafe sahaja. Selain dari tu bawak sendiri. Nak beli kat atas pun boleh tapi harga x3 ganda lah)
  • Lunch pack (jika tak disediakan oleh agent)
Ubatan
  • Acute mountain sickness (AMS) pills (Makan malam before hiking untuk elakkan AMS) WAJIB
  • yoko yoko / muscle pain cream
  • ubat selesema
  • minyak angin
  • losyen (bagi yang kulit kering)
  • ubatan yang diperlukan jika ada sakit
Di bawah ni aku tunjukkan contoh pakaian yang aku pakai daripada Timpohon Gate ke Panalaban dan juga pakaian untuk summit attack



Tips beg
Untuk backpack sebenarnya aku bawa 2 tau. Satu light backpack, satu lagi beg yang simpan barang-barang untuk summit. Beg yang aku pikul sepanjang pendakian dari Timpohon ke Panalaban cuma mengandungi barang-barang seperti phone, air makanan seperti yang aku list pada gambar di atas sahaja. Barang lain tu semua aku masuk dalam beg besar dan bagi porter.

Aku taknak bawak load yang berat sepanjang mendaki sebab takut tak larat. Disarankan kita pikul beg bawah 5kg sahaja. Lebih dari 5kg tu bagi jelah porter. Tapi if korang larat nak pikul beg sendiri boleh saja.

Porter
Untuk porter pula, cas yang dikenakan adalah RM13 per kg. Macam aku punya load haritu adalah 7kg, so total aku perlu bayar untuk porter adalah RM91. Cas ni adalah untuk naik dan turun, so aku rasa berbaloi je bayar banyak tu. Penat kot porter angkut beg-beg kita, bab cas porter ni tak perlu berkira hehe.

Tips hiking
  • Gunalah hiking stick untuk kurangkan rasa penat ketika mendaki
  • Jangan pakai seluar yang terlalu longgar. Better fit dengan kaki tapi stretchable
  • Digalakkan pakai knee guard. Aku pakai memang function tau, takde scene lemah lutut sepanjang pendakian xD
  • Disebabkan trail Kinabalu ni banyak tangga, naiklah secara zigzag supaya tak cepat penat. Biar langkah kecil daripada langkah besar buat sakit kaki je. Serious aku cakap, bila naik secara zigzag ni kaki aku langsung tak sakit ye. Sekarang aku dah tau kat mana silap aku selama ni sepanjang hiking. Sebab tak jaga kaki masa naik hahaha
  • Time naik dari Timpohon nak ke Laban Rata ni tak perlu rush. Jaga kaki dengan lutut tu jangan bagi sakit. Esok kaki tu nak kena push untuk second day. Kalau first day dah sakit susahla nak summit esok
Persiapan stamina
Training seeloknya sebulan atau 3 bulan sebelum naik Kinabalu

Ada yang bagi tips jogginglah, skipping lah, hiking lah. Untuk aku, 3 bulan sebelum aku dah start hiking. Tapi itu tak istiqamah every week la. Sebulan sebelum tu yang hiking gila-gila.

Aku hiking kat tempat-tempat biasa je. Biasanya Bukit Batu Chondong, Gunung Datuk, Gunung Angsi, Bukit Puchong, Bukit Batu Putih dan Denai Tiga Puteri. Semua ni tak melebihi 900 meter tinggi pun hahaha. Risau sebab Kinabalu tu berapa kali ganda lagi tinggi dari tempat aku selalu training ni. Tapi percaya atau tidak, sebenarnya cukup je kalau korang training kat bukit-bukit rendah camni. Yang penting kena biasakan kaki tu dulu.

Praktis juga naik turun tangga sebab kat Kinabalu sangat banyak tangga ye. Pergi kat Putrajaya steps tu pun okay, tapi lebih afdhal pergi cari tangga yang langkahnya besar dan tinggi-tinggi lah xD

Anyway since i'm not into running or skipping so i skipla part tu. Ada jogging juga tapi sekali je since aku tak suka jogg. Ada hari masa malas nak hiking, aku pijak cardio fittnes stepper je. Bila guna benda tu effect dia sama macam aku hiking. Sakit muscle-muscle kat kaki ni.

Rasanya itu je kot yang antara persiapan yang aku boleh listkan. Ini semua berdasarkan pengalaman aku sendiri. Harap berguna sebagai rujukan dan jika nak tambah ikut kesesuaian korang pun okay juga :D

19 comments:

  1. hebatt., dulu wak training naik turun tangga batu caves 4 kali., hahaha

    ReplyDelete
    Replies
    1. saya training tangga putrajaya je. 5 round je mampu pastu terus tak naik tangga dah. hiking kat bukit bukit je :p

      Delete
  2. waa.. byaknya persiapan... sy org sabah sendiri tidak pernah naik Gunung Kinabalu lagi haha..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Persiapan utk orang2 tak tahan sejuk ni xD Orang sabah bila2 bulih naik bah hahaha

      Delete
  3. hebat hebatttttt boleh dijadikan rujukan sy di ms dpn mn tau ada rezeki sy pnjg gunung nnt๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tryla naik sekali! Saya rate kinabalu ni 6/10 hehe ๐Ÿคญ

      Delete
  4. kuat semangat tu selamat mendaki ke puncak kinabalu

    ReplyDelete
  5. Semoga berjaya mendaki Gunng Kinabalu sampai e puncaknya

    ReplyDelete
  6. terbaikkk.. untung dapat hiking gunung kinabalu.. kita sampai kaki gunung je dia.. cukuplah ambil gambar kat gerbang dia.. hehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. Alhamdulillah diberikan kesihatan yg baik utk hiking. Hehe okayla tu kak sampai kat kaki gunung, kot nanti terpanggil utk hike sampai atas pulak kee ๐Ÿ˜œ

      Delete
  7. terbaik la, tahniah dah ke puncak gunung kinabalu!! menariknya teringin nak hiking camni tapi takda geng hiking. cita2 masa kecik dulu jugak nak tawan gunung kinabalu ni ❤️

    ReplyDelete
  8. Terima kasih BV! Belum terlambat lagi nak cari kawan hiking tu hehehe. Semoga BV dapat naik gunung kinabalu jugak soon!

    ReplyDelete
  9. load training tu pun penting. hahaha tahniah dah sampai puncak kinabalu. wohooo

    ReplyDelete
  10. bestnya, hanya mampu tengok ja gunung kinabalu tu hihihihi

    ReplyDelete
  11. muhammad solehuddin2 December 2022 at 06:30

    nice info!! can't wait to your next post!
    visit mine: muhammad solehuddin https://uhamka.ac.id/

    ReplyDelete

Nak komen apa? silakan~